Salta medicinlabda - egyensúly, állóképesség, mozgáskoordináció

A gumi medicinlabdák kiválóan alkalmasak otthoni és edzőtermi használatra is. Minimális befektetéssel maximális eredményt érhetsz el, miközben olyan sporteszközről beszélünk, ami kis helyen is elfér. Használatával a törzs-, has-, kar-, láb- és mellkas izmait tudod erősíteni. Ezen felül természetesen fogyásra is megfelelően alkalmas. Gumis felületének köszönhetően ez a típusú medicinlabda olyan feladatokra is alkalmas, ahol a célunk az, hogy pattogjon a labda vagy célba tudjunk dobni vele. 
 

A Salta gumis medicinlabda előnyei: 

• Erő, sebesség és robbanékonyság fejlesztésére alkalmas
• Könnyen beépíthető szabad súlyos edzésekbe
• Különböző izmokat és izomcsoportokat lehet vele erősíteni
• A has, hát, lábak és karok medicinlabdával való edzése nagyon egyszerű. 
• Használatával erősíthetőek az ínszalagok és az ízületek is
• Gumibevonatú az extra tapadás érdekében, így kényelmes edzést biztosít

 
A medicinlabda széles körben használható.

A sporteszköz széles körben használható. Megfelelő választás sportolóknak, személyi edzőknek, gyógytornászoknak, de még magánszemélyeknek is! Az eszköz igénybevétele miatt tökéletes crossfit edzésekre, zsírégető gyakorlatokra, de akár kardió edzésekre is.
 

A sporteszköz használatával egy teljesen új arcát mutatják meg azok az edzés programok, amelyet már régóta ismerünk. Összeírtunk néhány gyakorlatot, amit a labdával lehet végrehajtani.

Ajánljuk, hogy edzettségi állapotodtól függően végezd a gyakorlatokat. Általánosságban 10-15 ismétlést csinálj, amit 2-3 alkalommal végezz el. Ha ez túl egyszerű, akkor növeld az ismétlés számot, vagy használj nehezebb eszközt.
 

• Felülés medicinlabdával: A jól ismert edzés típus, medicinlabda használatával! Feküdj hanyatt, a labdát szorítsd a mellkasodhoz, majd kezdheted a felülést. Ha úgy érzed, nagyobb kihívásra van szükséged, akkor tartsd a fejed fölött a medicinlabdát, miközben csinálod a felüléseket.
   
• Orosz twist: Ez nem ismert mozgás fajta. Ülj le hajlított térddel a földre, a lábadat akaszd be valamilyen nehezékbe. Vedd a kezedbe a labdát, majd tartsd mellkasod előtt. Dőlj hátra, miközben a hátad egyenes marad. Ezután kezd el mindkét oldalra forgatni a felsőtestedet. A csípőd folyamatosan nézzen előre.
   
• Fekvőtámasz: Tedd az egyik kezedet a labdára, míg a másik a talajon van. Garantáltan kemény lesz a közismert, sima fekvőtámaszhoz képest. Ha esetleg úgy gondolod, rád fér még egy kis nehezítés, akkor minden kinyomás után gurítsd át a másik kezedhez a labdát és mindig használj másik kezet.
   
• Guggolásból dobás: Állj kis terpeszbe, majd tartsd a mellkasod előtt a medicinlabdát. Guggolj le jó mélyen, majd emelkedj vissza, miközben lendülettel feldobod a labdát. Amint elkapod a labdát, ismét kezdhetsz guggolni.