Ásványi anyagok
Sportolóknak az ásványi anyagok fogyasztása különösen fontos lehet több szempontból is. Az intenzív fizikai aktivitás során a szervezet több mikrotápanyagot veszít el, így kiemelkedően fontos az elektrolit-egyensúly és a hidratáció, az izomregeneráció fenntartása, a csontok egészsége és az immunrendszer támogatása.
Olyan esszenciális elemek, amelyekre a szervezetnek szüksége van bizonyos funkciókhoz és folyamatokhoz. Az emberi test nem képes ezeket az ásványi anyagokat szintetizálni, így a megfelelő mennyiségű bevitel biztosítása érdekében táplálékból vagy táplálékkiegészítőkből kell származniuk.
Néhány fontos mikrotápanyag és szerepük:
- Magnézium: Fontos az izmok és idegek megfelelő működéséhez, valamint részt vesz a csontok és fogak egészségének fenntartásában.
- Cink: Jelentős szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, valamint a sebgyógyulásban és a fehérjeszintézisben.
- Kalcium: Az építőköve a csontoknak és fogaknak, valamint fontos szerepet játszik az izmok összehúzódásában és az idegimpulzusok továbbításában.
- Vas: Az oxigén szállításában vesz részt a vörösvértestekben, és szükséges az energia termeléséhez.
- Szelén: Erős antioxidáns, amely védi a sejteket a károsodástól és támogatja az immunrendszert.
- Kálium: Fontos a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, valamint részt vesz az idegimpulzusok továbbításában.
- Nátrium: A vízháztartás szabályozásában vesz részt, és fontos a sejtek normál működéséhez.
Az ásványi anyagok megfelelő mennyiségű bevitelének biztosítása elengedhetetlen a normális növekedéshez, fejlődéshez, és az egészséges testműködés fenntartásához.